olej z

[...] Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -płatki owsiane 100g -miód 1 łyzeczka stołowa 20g -banan 100g -szklanka mleka 100g B:16 T:9 W:106 Posiłek 3 Obiad (15:00) -oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie/ 20g -makaron z serem/pierś z kurczaka z ryżem/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) 100g -marchew 50g -papryka czerwona 90g B:8 T:26 W:23 [...]

[...] wytrzymałościowych oraz wszystkim innym aktywnym osobom podczas wykonywania wysiłków fizycznych. SUPER OMEGA-3 Super Omega-3 to suplement diety zawierający w swoim składzie olej z ryb oceanicznych, który jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych z grupy Omega-3 (EPA i DHA). Kwasy te mają fundamentalne znaczenie dla prawi-dłowego funkcjonowania [...]

[...] mogę od czasu do czasu wcinać 50g czekolady 70% kakao? Przed miesiączką mam takie "ataki" glodu na słodycze...że aż szkoda gadać;P *stosuję "dobre tłuszcze" np. w postaci oleju lnianego,orzechów,tluszczu z ryb (np łososia,makreli) *używanie ciemnego pieczywa, brązowego ryżu i razowego makaronu SUPLEMENTY : Na razie Omega3 GOLD ->kończę [...]

[...] Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -płatki owsiane 100g -miód 1 łyzeczka stołowa 20g -banan 100g -szklanka mleka 100g B:16 T:9 W:106 Posiłek 3 Obiad (15:00) -oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie/ 20g -makaron razowy z serem/pierś z kurczaka z ryżem razowym/kasza/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) 100g -papryka czerwona 90g B:8 T:26 [...]

Witam, to mój pierwszy poważny plan żywieniowy, którego chcę się trzymać dlatego proszę o ocenę. Od ponad miesiąca czytam forum jako gość, a dzisiaj postanowiłem się zarejestrować i napisać coś w końcu. Plan: spalić nadmiar tkanki tłuszczowej (głównie z brzucha) Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 kg Wzrost: 180 cm Szacowany procent tkanki [...]

Posiłek 1 omlet: - 3 jaja - mąka 70g - olej - trochę mleka + dżem Posiłek 2 - serek wiejski 200g - chleb żytni 100g Posiłek 3 Mass XXL 100g + mleko Posiłek 4 - pierś z kurczaka 100g - makaron 100g + warzywa TRENING po treningu: MASS XXL 70g + mleko Posiłek 5 - tuńczyk / indyk 100g - ryż 100g + warzywa Posiłek 6 - twaróg 100g - oliwa z oliwek B: [...]

[...] kapsulka witamin OPTI-MEN Oraz bcaa z ast cos o 10 godzinie 2 tabletki oraz po treningu 2 tabletki. Mam pytanie czy jest wporzadku, jesli chodzi o branie tabletek ? No i kolejne pytanie brzmi, nasptepujaco : Czy moge do tego dorzucic gainera magnum 8000 ? zawiera on malo bialka w 100g zawiera 16g bialka lecz 78g weglowodanow oraz tam olej mct. [...]

[...] zdaniem wypadnie najlepiej w tym celu? czy może coś innego? No i w końcu zakładając, że te środki to już nie ph tylko saa w kaps. Lepiej któryś z nich, czy propa solo? Jeśli lepiej propa/tabsy, to czemu? Proszę o odp. praktyków, a nie ludzi, którzy naczytali się wypowiedzi kolegów w stylu "olej ph, weź saa" i sami nie wiedzą czemu tak piszą:)

Chce kupić olej lniany tylko nie wiem który wybrać??? tłoczony na zimno czy nieoczyszczony??? czy który??? czy to obojętnie??????

[...] Posiłek 3 - 13:00 w szkole tuńczyk/pierś z kurczaka Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Makaron/Kasza/Ryż/Mięso obiad jem rodzinny sałatka - pomidory,papryka,sałata olej z oliwek Trening - 16 Posiłek 5 - 18 ( po treningowy) Jogurt Piersi z kurczaka Posiłek 6 - 20:00 sałatka jak wczesniej z tunczykiem Posiłek 7 - 23 kakało Jogurt 2 [...]

[...] rodzynki ? lub placek: - 3jajka - 80-100 g płatków owsianych - 1banany - 60 g jogurtu naturalnego 10:35 W szkole: 2-3 kanapki Chleb Razowy Żytni +twaróg+warzywa+oliwa/olej lniany/orzechy włoskie. 15:00 Chleb Razowy Żytni 3 kromki Jajecznica z 3 jajek Warzywa 16:30 Ryz brązowy 80g Jakieś mięso lub ryba ok. 100g Warzywa typu buraki, [...]

[...] Ser twarogowy chudy 120g Oliwa z oliwek 15g B:108 T:106 W:291 Kcal:2559 Środa Godz 5:30 -Jaja kurze całe 120g -Chleb staropolski 160g -Masło extra 15g Godz 10:35 -Tuńczyk w oleju 80g -Chleb żytni razowy 120g -Masło extra 10g Godz 14:50 -Jabłko 65g -Ryż biały 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g -Oliwa z oliwek 35g Godz 18:35 -Ryż [...]

[...] przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) + odrobina masełka ;) III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) tuńczyk z warzywami [...]

[...] pelnoziarnistym, 2 z ryzem lub kasza). waze 87 kg i chcialbym jeszcze troche przytyc, czyli zapotrzebowanie kaloryczne musi byc przekroczone znacznie, a u mnie jest przekroczone "nieznacznie" bo o jakies 50, wiec zaczalem spozywac wiecej tluszczy (olej rzepakowy, orzechy wloskie), jem ich okolo 100 g dziennie. czy mozna zastosowac cos takiego?

[...] matki, ponieważ ma nie tylko optymalny skład odżywczy, ale jest również bogate w przeciwciała odpornościowe, dzięki czemu dzieci karmione piersią rzadziej chorują. Wraz z kolejnymi miesiącami i latami życia dziecka dietę rozszerzamy i wzbogacamy o produkty takie, jak: warzywa, owoce, mięso i jajka będące źródłem niezbędnych składników [...]

[...] żytni pełnoziarnisty + chude ryby (np. Dorsz, pstrąg, mintaj) + warzywa (np.pomidor, ogórek, sałata) ALBO LEPSZE: ryż brązowy lub makaron razowy lub kasza gryczana Przed snem:(ok.22:00 ok.) *twaróg (jak najchudszy) + oliwa (lub: olej lniany) A jak z tymi ilościami mam zrobić ile tego jeść itp jak wyliczyć? Pomoże ktoś? Sogi napewno polecą =]

[...] + warzywa lub jeśli nie będę mógł zjeść tego posiłku 120g sera cammembert (ale max 1-2x w tyg tak się zdarzy) 19.00) -150g chudego mięsa (drób lub wołowina) + warzywa + olej lniany 22.00) -120g sera żółtego, pomidor *po treningu 30g białka serwatki w dni treningowe Czy coś zmienić? Ładowania będę robił 30-godzinne, zacznę wieczorem po [...]

[...] sok pomidorowy II POSIŁEK pieczywo razowe margaryna miękka szynka z indyka kefir jabłko III POSIŁEK filet z kurczaka oliwa z oliwek ryż brązowy surówka z kapusty białej olej słonecznikowy banan sok pomidorowy IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody ser biały półtłusty jogurt naturalny sok marchwiowy banan

08:00 (Sniadanie) - Jajka, Orzechy, Tran, Platki Owsiane / Kukurydziane, Warzywa - Owoce 10:30 (II Sniadanie) - Piers z kurczaka, Olej lniany, Surowki 13:00 (Obiad - I Danie) - Ryba, Szpinak 15:00 (Obiad - II Danie) - Piers z kurczaka, Kasze 16:00 - Trening - Weglowodany proste 18:30 (Podwieczorek) - Wolowina, Ryz 21:00 (Kolacja) - Twarog, Oliwa z [...]

[...] - 100g ryżu białego - 6,7/0,7/76,5/344 - 15 g miodu (1 łyżka ?) - 0,05/0/11,93/48,6 III posiłek - 43/17,54/0/330 (godz 12:00): - 200g kurczaka - 43/2,6/0/198 - 15 g oleju lnianego (1 łyżka ?) - 0/14,94/0/132 - warzywa IV posiłek - 16,5/33,6/14,1/423,3 (godz 16): - 300 g śledź w śmietanie - 16,5/18,6/14,1/288 - 15 g tranu (1 łyżka ?) - [...]